Na przyrost tkanki mięśniowej- jaka dieta

Błędem wielu początkujących kulturystów jest skupianie się wyłącznie na treningu z całkowitym pominięciem odpowiedniej diety. Mięśnie tak jak dom, muszą mieć odpowiedni materiał budulcowy. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze konieczne do budowy mięśni znajdziemy w pożywieniu. W diecie na masę powinna znaleźć się odpowiednia ilość węglowodanów, białka oraz składników odżywczych. Przykładowy jadłospis powinien składać się ze szpinaku, jajek czy kreatyny. Szpinak zawiera mnóstwo azotanów. Związki te zwiększają efektywność pracy dzięki temu, że zapotrzebowanie na tlen jest zdecydowanie mniejsze. Jajka warto jeść każdego dnia. To samo dotyczy białka serwatkowego. Jego podwyższone spożycie przyspiesza przyrost masy mięśniowej. W diecie kulturysty nie może też zabraknąć mięsa- dobroczynnego źródła wartościowego białka. Najlepiej sięgać po mięso z indyka, wołowinę oraz tłuste morskie ryby. Warto również przekonać się do dziczyzny. Mięso to jest niezwykle wartościowe z punktu widzenia naszych mięśni.

Redaktor marlen.com.pl