Błędem wielu początkujących kulturystów jest skupianie się wyłącznie na treningu z całkowitym pominięciem odpowiedniej diety. Mięśnie tak jak dom, muszą mieć odpowiedni materiał budulcowy. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze konieczne do budowy mięśni znajdziemy w pożywieniu. W diecie na masę powinna znaleźć się odpowiednia ilość węglowodanów, białka oraz składników odżywczych. Przykładowy […]

W dzisiejszych czasach zewsząd bombarduje się ludzi o tym, jak powinni się odżywiać, by zachować spokój ducha i doskonałe zdrowie w każdym wieku. Jest to bardzo pozytywny przejaw zjawiska społecznego, które zyskało na popularności, czyli masowe dbanie o umięśnioną, zdrową i kształtną sylwetkę. Słyszymy głównie o ćwiczeniach i zbilansowanej diecie, […]

Suplementy diety są reklamowane w radio i telewizji, ale mamy do nich dość ambiwalentny stosunek. Są osoby, które suplementami zastępują wszystkie niedobory organizmu, a są i takie, które uważają suplementy za coś, czego absolutnie nie powinniśmy spożywać. Prawda jak zawsze leży pośrodku. Współczesny tryb życia w ustawicznym pośpiechu i stresie […]

Kiedy źle się odżywiamy, jadamy nieregularnie, pijemy dużo napoi alkoholowych albo jemy dużo posiłków należących do tych z kategorii „fast” to musimy mieć stuprocentową świadomość tego, że prędzej czy później odbije się to bardzo negatywnie na Naszym zdrowiu. Jeśli nie robicie regularnych badań krwi to na pewno prędzej czy później […]

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej stwarza istotny problem w procesie kształtowania zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Osoby z nadwagą często skarżą się, że pomimo regularnych ćwiczeń siłowych nie widać zakładanych efektów. Nic w tym dziwnego, bowiem mięśnie może i powiększają swoją objętość, jednak z powodu tłuszczu są one zupełnie niewidoczne. Aby […]

Praca nad własną sylwetką wymaga wielu poświęceń oraz pełnego zaangażowania. Przechodzimy tutaj różne etapy – może to być proces budowania tak zwanej „rzeźby”, redukcji jak i również masy. Każdy z tych etapów rządzi się swoimi własnymi prawami, ma też wiele zasad, do których warto się stosować, jeśli chcemy osiągnąć jak […]

Dietetyk jest osobą upoważnioną do tego, aby dawać zdrowotne rady swoim pacjentom. Najpierw zazwyczaj robi wywiad, poznaje nawyki żywieniowe, sprawdza wyniki badań, a dopiero potem może ustalić dietę. Jest ona niezbędna wtedy kiedy zaczynają się choroby, podwyższone ciśnienie czy też stres. Wizyta u dietetyka jest bardzo cenna, ponieważ można dowiedzieć […]

Czy to już wziąć się za siebie? Zastanawiają się nad tym Polacy, widzący za oknem coraz częstsze przebłyski promieni słonecznych. Nie da się ukryć, że wiosna zbliża się wielkimi krokami. A wraz z nią przydałoby się więcej energii, za to mniej kilogramów. A zatem to jak najbardziej dobry czas na […]