Jeśli szukamy diety sporządzonej specjalnie na potrzeby treningów późno popołudniowych lub wieczornych to cbl czyli dosłownie carb back loading, stworzona przez Johna Kiefera, która opiera się głównie na manipulacji hormonem insuliny. Model żywienia skupia się na spożywaniu węglowodanów po treningu i tuż przed snem. Nie jest to dieta dla osób, które wcześniej nie miały doczynienia z dietami, aktywnością fizyczna i poznawaniem swojego organizmu. Jeśli decydujemy się na taka dietę i godziny naszych treningów tez zostały ustalone, zostało ułożyć nam indywidualny plan kaloryczny, którzy wpłynie na budowę bądź redukcje naszej masy. Ważne jest, że gdy decyzja w tej sprawie zapadnie, należy się ściśle trzymać założonego celu i diety, gdyż w przypadku nawet najmniejszych uchybień, może skończyć się efektem zupełnie odwrotnym od zamierzonego. Na późniejszym etapie musimy wybrać sobie dni treningowe, oraz te wolne od aktywności fizycznej, przeznaczone na regenerację. Ważne, by przed treningiem spożywać produkty bogate w białko, tłuszcze, ewentualnie warzywa.
