Dieta dla osób starszych
- 211 Views
- Redaktor marlen.com.pl
- 4 lipca 2019
- Dieta oraz odchudzanie
Wraz z wiekiem zmniejsza się aktywność fizyczna, zachodzą zmiany w układzie pokarmowym, a także przemiana materii jest zdecydowanie wolniejsza. W organizmie jest mniej wody, a jednocześni zwiększa się tkanka tłuszczowa. W związku z tym należy również zmienić dietę. Dieta osoby starszej musi być lekkostrawna. Należy zrezygnować z potraw zbyt tłustych, smażonych, które długo zalegają w żołądku. Dietetycy zalecają, by mięso było gotowane na parze lub pieczone w folii aluminiowej. Częstotliwość posiłków nie powinna się zmieniać. Nadal trzeba jeść cztery, pięć razy dziennie. Porcje muszą być zdecydowanie mniejsze. Nadmiar soli powoduje problem z ciśnieniem, dlatego sól najlepiej ograniczyć i zastąpić ją np. ziołami, które podnoszą smak i jakość potraw, a także jej atrakcyjność. Dieta osoby starszej powinna być urozmaicona. Jednak nawet ta zbilansowana, nie zawsze zawiera wszystkie potrzebne składniki. Osoby starsze powinny przyjmować więc suplementy diety, dodatkowe witaminy i sole mineralne, ale dopiero po konsultacji z lekarzem.

- 22 lutego 2021
Jak pozbyć się słomianego zapału do ćwiczeń i diety?
- 11 stycznia 2021
Aktywność fizyczna batony proteinowe
- 9 października 2020
Białko serwatka
- 7 sierpnia 2020
Jak pozbyć się słomianego zapału do ćwiczeń i diety?
Aktywność fizyczna batony proteinowe
Białko serwatka
Indeks glikemiczny co to jest ?
Dieta i prawidłowe odżywianie
Ćwiczenia na klatkę dlaczego tak popularne ?
Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe ?
Pryszcze na plecach