Aby schudnąć przede wszystkim należy znaleźć dietę, która jest do opanowania – to znaczy, że jest to dieta, której jesteśmy w stanie się trzymać – czyli na pewno nie taka, w związku z którą trzeba ze swojego jadłospisu usunąć wszystkie swoje ulubione potrawy. Spożywanie żywności powinno być zabawą – ale z umiarem. Więc należy znaleźć dietę, która pozwala zjeść od czasu do czasu coś naprawdę smacznego – w ten sposób, łatwiej jest utrzymać się diety na dłużej. W ramach diety nie można też wykluczać żadnej konkretnej grupy żywności – powinno się raczej zadbać o równowagę wszystkich grup żywności, by dieta zawierała błonnik, białko, węglowodany złożone i tłuszcz (zdrowy). Faktem jest, że należy zadbać o wszystkie te wszystkie makro składniki odżywcze dla zdrowego ciała. Dobra dieta powinna zachęcać do zjedzenia co najmniej 4 zdrowych posiłków dziennie – jeśli je się więcej – nie będzie się łakomym na niezdrowe przekąski. Jedząc więcej, można zmniejszyć tkankę tłuszczową w miarę upływu czasu.
