Zanim zaczniesz budować mięśnie – zadbaj o dietę!

Będziesz musiał spędzić wiele godzin na siłowni, aby zbudować mięśnie i musisz dbać o jedzenie prawidłowej żywności. Twoja masa mięśniowa rośnie, dlatego potrzeba ci większej ilości kalorii. Trzeba się dobrze nakarmić też po to, aby podtrzymać swoje zmieniające się poziomy aktywności. Jeśli planujesz zadbać o budowanie mięśni, musisz nieco zmienić styl życia, skonsultować się z profesjonalnym trenerem i dietetykiem w pierwszej kolejności, aby uniknąć komplikacji. Teraz, co należy jeść, aby budować masę mięśniową? Musisz mieć jak najwięcej białka w diecie. Jakie są idealne pokarmy białkowe wspierające budowanie mięśni? Czerwone mięso (jagnięcina, wieprzowina, wołowina, itp.), ryby (pstrąg, łosoś, miecznik, makrela, itp.), drób (indyk, kurczak, kaczka, itp.), jaja, zwłaszcza białka, ponieważ żółtko jest bogate w cholesterol, nabiał (sery, mleko, jogurt, twaróg, itp.). Naucz się odróżniać czym pełne białko różni się od niekompletnego białka. Musisz jeść więcej kompletnych białek, jeśli chcesz zbudować mięśnie.

Redaktor marlen.com.pl

Next Post

Czy wszystkie diety są dla nas właściwe?

wt. cze 25 , 2019
Poszukując właściwej dla siebie diety spotkamy się z taką ich ilością, że możemy pogubić się w ich gąszczu. Oczywiście ich autorzy powtarzają, że właśnie ich dieta jest najlepsza i najwłaściwsza. Na dowód przytaczają wypowiedzi różnych osób, które korzystały z danej diety, a teraz wyglądają pięknie i szczupło. Do tego często […]