Ćwiczenia na klatkę dlaczego tak popularne ?
- 325 Views
- Redaktor marlen.com.pl
- 24 kwietnia 2020
- Dieta oraz odchudzanie
Królem ćwiczeń na siłowni są ćwiczenia na klatę. Szczególne uznanie znajdują w grupie panów. Istnieje wiele różnych ćwiczeń budujących klatkę piersiową, dobór odpowiednich zależy przede wszystkim od stopnia naszego zaawansowania. Najbardziej efektywne treningi będą na siłowni, bez odpowiedniego sprzętu ciężko wytrenować tą partię mięśni w domu. Najczęściej wykonywanymi ćwiczeniami są ćwiczenia ze sztangą albo hantlami. Zacznijmy od głębokich pompek na hantlach – jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących. Należy jednak pamiętać aby talerze hantli były takiej samej wielkości – inaczej ćwiczenie się nie uda, a co gorsze może doprowadzić do kontuzji. Hantle układami nieco szerzej niż barki robiąc powoli pompki- ćwiczenie nadające się do wykonywania w domu pod warunkiem posiadania hantli odpowiedniej wielkości. Całkiem fajne ćwiczenia można wykonywać przy użyciu hantli i ławki poziomej – rozpiętki ze sztangielkami na ławce, wyciskanie hantli w leżeniu na ławce, podnoszenie hantli za głowę w leżeniu. Możliwości jest wiele wszystko zależy od sprzętu jakim dysponujemy.

- 22 lutego 2021
Jak pozbyć się słomianego zapału do ćwiczeń i diety?
- 11 stycznia 2021
Aktywność fizyczna batony proteinowe
- 9 października 2020
Białko serwatka
- 7 sierpnia 2020
Jak pozbyć się słomianego zapału do ćwiczeń i diety?
Aktywność fizyczna batony proteinowe
Białko serwatka
Indeks glikemiczny co to jest ?
Dieta i prawidłowe odżywianie
Ćwiczenia na klatkę dlaczego tak popularne ?
Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe ?
Pryszcze na plecach