Dieta odpowiednia dla każdego rowerzysty

Intensywniejsza bądź bardziej rekreacyjna jazda na rowerze wymaga naprawdę dużej dawki energii do pedałowania. W zależności od tego w jakim charakterze jeździcie na rowerze możecie zadbać o swój organizm ładując go dużą dawką węglowodanów. I to jest w zasadzie najważniejszy składnik, który będzie potrzebny Waszemu organizmowi. Mówi się, że takim swoistym rodzajem paliwa dla rowerzysty jest makaron, właśnie z racji tego, że znajduje się w nim naprawdę dużo węglowodanów.
Oprócz jedzenia szalenie istotne jest oczywiście odpowiednie nawodnienie organizmu. Jeśli jeździcie amatorsko a wycieczki nie trwają dłużej niż około dwóch godzin to w zupełności wystarczy do picia zwykła woda mineralna niegazowana. Oprócz nawodnienia organizmu woda mineralna wzmacnia również kości i stawy. Można nawet powiedzieć, że je odpowiednio smaruje.
Z kolei do picia na dłuższe dystanse warto zaopatrzyć się w napój izotoniczny, który oprócz nawadniania ma za zadanie również uzupełnić w Waszym organizmie elektrolity. Bardzo ważne jest też, żeby odżywiać się regularnie i nie jeść zbyt dużych posiłków. Na pewno przed wyprawą rowerową nie da się najeść na zapas.

Redaktor marlen.com.pl

Next Post

Dieta to podstawa

śr. cze 12 , 2019
Podstawą jeśli chodzi o zadbanie o siebie jest przede wszystkim należy zadbać o siebie od wewnątrz. Dlatego tak duże znaczenie będzie miało nasze podejście do tej kwestii. Jeśli sami nie bardzo wiemy, jak się za tego typu możliwości zabrać to przede wszystkim warto jest zastanowić się właśnie nad pójściem do […]